مرور رده
برنامه تمرینی
برنامه تمرینی
برنامه چربی سوزی ۱۴ روزه بسیار کارامد
به منظور دستیابی به نتایج سریع، شما در زمینه تمرین و تغذیه باید تصمیمات هوشمندانه ای اتخاذ کنید. خوشبختانه در اینجا…
برنامه تمرینی دو قسمتی کارامد برای عضلات پا
جدا از اینکه در حال انجام چه نوع ورزش قدرتی ای هستید، نقطه مشترک تمام این ورزشها یک چیز است و آن این است که شما…
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی + نکات ناگفته!
حرف و حدیثهای زیادی درمورد تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و ورزش وجود دارد و همیشه محل بحث و مجادله بین اساتید…
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی
با استفاده از این برنامه بدنسازی 12 هفته ای ، به راحتی می توانید چربی های اضافی بدن خود را از بین ببرید. خلاصه…
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8 هفته
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی عادت های غذایی و سبک زندگی سالم که برای آب کردن چربی های اضافی بدن نیاز دارید را…
برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو
حرکات قدرتی این برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو برای کسانی مناسب است که می خواهند تمامی عضلات خود را از طریق…
برنامه تمرینی عضلات سینه
با تقسیم برنامه بدنسازی عضلات سینه به دو جلسه تمرینی مجزا در طول هفته ، شما قادر خواهید بود هم شدت تمرینات را…
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک 10 هفته ای
با اجرای این برنامه بدنسازی حجمی ، در طول 10 هفته عضله بسازید. این برنامه تمرینی را باید 6 روز در هفته برای قسمت…
حرکات ورزشی برای لاغری شکم
ورزش شکم یکی از راه های آب کردن شکم است. در این مقاله حرکاتی برای چربی سوزی شکم و فرم دهی به عضلات شکم آموزش داده…
برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل
در این مقاله سعی داریم برنامه بدنسازی مخصوص افزایش حجم عضلات ، بدون نیاز به مکمل را در اختیارتان قرار دهیم تا…
برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه
شما چه بخواهید فردی ۱۷۰ پوندی، لاغر اندام و ترکه ای باشید و چه فردی ۲۷۰ پوندی و بسیار حجیم، داشتن سرشانه هایی تحسین…
برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای
تعدادی از بهترین استراتژیها در قالب برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای برای مقابله با چربیهای سرسخت بدن در…
آیا تمرین تا ناتوانی به عضله سازی بیشتر کمک میکند؟
تمرین تا ناتوانی چیست؟ در اکثر تحقیقات، تمرین تا ناتوانی اینگونه تعریف شده است، “ انجام هر تکرار ممکن تا جایی که…
برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس
برنامه مخصوص و اختصاصی فیتنس کاران عزیز . برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس تذکر:از آنجا که شما…