آموزش

لاغر شدن و لاغر ماندن همیشه یکی از آرزوهای افرادی که اضافه وزن دارند. در این مقاله به یک رژیم لاغری معروف…

بر اساس گزارش‌هایی که انجمن قلب امریکا اعلام کرده است، افراد در هفته می‌بایست ۲ بار ماهی بخورند. خوردن ماهی…

خرما از نظر کربوهیدرات، قند، مواد معدنی و پتاسیم بسیار غنی است. به همین دلیل در میان بدنسازان از ارزش بسیار…

شنا یا شنای سوئدی از جمله ورزش‌هایی است که به شما در تقویت عضلات سر سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و زیر بغل…

حرکت پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم…

قبل از اینکه کراس فیت یا بدنسازی را انتخاب کنیم باید با مزایا و معایب هر یک از این ورزش‌ها آشنا شویم. درست…

اگر به غذای بدنسازان حرفه ای دقت کرده باشید، چربی بسیار کمی در آن وجود دارد. دلیل این کار کاهش توده‌های چربی…

فلافل از جمله غذاهایی است که به دلیل سرخ شدن در روغن چربی بالایی دارد. فلافل با نخود، پیاز، جعفری، گشنیز و…

جوز هندی به عنوان یک ادویه در تهیه بسیاری از غذاها و خوراکی‌ها در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این…

از بین بردن بوی سیر یکی از مهمترین مشکلاتی است که افراد در طی زندگی بسیار با آن مواجه می‌شوند! در این مقاله…

اسید چرب امگا ۳، از جمله اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای تنظیم فعالیت‌های بدن لازم و ضروری است. متأسفانه…

دوپامین ماده شیمیایی است که به صورت مستقیم بر روی حافظه، تمرکز و رفتار انسان تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این…

تستسترون نامی آشنا در پزشکی و جوامع ورزشکاران بدن‌ساز است. این هورمون که از دسته هورمون‌های استروئیدی است…

بهترین راه تشخیص عسل طبیعی چیست؟ با گرانتر شدن محصولات طبیعی بسیاری از افراد سودجو سعی در ارایه محصولات با…

با وجود اینکه استفاده از سرکه سفید یا سرکه انگور بسیار متداول‌تر از دیگر سرکه‌ها است، اما سرکه سیب می‌تواند…