خانه / بانوان

بانوان

بانوان

زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

اگر به دنبال ارتقاي سطح تناسب بدن و بهبود عملكردتان هستيد با زمان بندي مصرف مواد غذايي مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند . زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار اگر به خوبي و مداوم و با انگيزه تمرين ميكنيد اين تنظيم زمان بندي به شما كمك مي كند كه …

بیشتر بخوانید »
راهکارهای شلی بازو

راهکارهای شلی بازو

بسیاری از افراد مخصوصا خانمها از شلی و افتادگی بازوی خود شاکی هستند و این مشکل با بالا رفتن سن و همچنین با افزایش وزن بیشتر می شود در این مقاله به معرفی راهکارهای حل این مشکل می پردازیم. راهکارهای شلی بازو 1-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری …

بیشتر بخوانید »
عواقب و خطرات کاهش وزن زیاد در بانوان

عواقب و خطرات کاهش وزن زیاد در بانوان

پایین آوردن بیش از حد درصد چربی در خانم ها و عواقب آن: خانم ها در درجه اول می خواهند کاهش وزن داشته باشند، چربی های اضافه شان را آب کنند و در کل یک اندام زیبا داشته باشند. تا اینجای کار مشکلی نیست و خیلی هم کار خوبی است …

بیشتر بخوانید »
انواع تیپ بدنی بانوان و تمرینات بدنسازی مناسب آن

انواع تیپ بدنی بانوان و تمرینات بدنسازی مناسب آن

هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل …

بیشتر بخوانید »
چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای اکثریت بانوان، …

بیشتر بخوانید »
آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ آیا این امر میتواند روی پیشرفت فرد تاثیر گذار باشد یا نه؟ خوب، طبق معمول جواب در اینجا سر راست نمیباشد. پاسخ من در اینجا “ بستگی دارد “ می‌باشد. آیا قرص‌های ضد بارداری روی …

بیشتر بخوانید »
بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟

بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟

بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟ بهترین ویتامین برای خانم ها چیست ؟ بسیاری از زنان به دلیل انتخاب نادرست رژیم غذایی و یا سوء تغذیه با کمبود مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری و حیاتی بدن مواجه اند. بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟ …

بیشتر بخوانید »
۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد خانوم ها، زمان آن رسیده است تمرینات شیک و راحت طلبانه مخصوص زنان رها کرده، گام به میدان اصلی‌ گذاشته و به زیر هالتر بروید. زمان آن رسیده است که آن دمبل‌های پلاستیکی و فوق سبک را گوشه ای گذاشته …

بیشتر بخوانید »
راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، …

بیشتر بخوانید »
۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین فوق‌العاده دریافت کنید. زنان در هر بخشی میتوانند با عضلات بالا تنه خود نیز تحسین جامعه را بر انگیزند چه آن زن قهرمان بیکینی المپیا باشد، یا یک پاورلیفتر یا …

بیشتر بخوانید »