خانه / بانوان

بانوان

بانوان

انواع تیپ بدنی بانوان و تمرینات بدنسازی مناسب آن

انواع تیپ بدنی بانوان و تمرینات بدنسازی مناسب آن

هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل …

بیشتر بخوانید »
چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای اکثریت بانوان، …

بیشتر بخوانید »
آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ آیا این امر میتواند روی پیشرفت فرد تاثیر گذار باشد یا نه؟ خوب، طبق معمول جواب در اینجا سر راست نمیباشد. پاسخ من در اینجا “ بستگی دارد “ می‌باشد. آیا قرص‌های ضد بارداری روی …

بیشتر بخوانید »
بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟

بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟

بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟ بهترین ویتامین برای خانم ها چیست ؟ بسیاری از زنان به دلیل انتخاب نادرست رژیم غذایی و یا سوء تغذیه با کمبود مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری و حیاتی بدن مواجه اند. بهترین ویتامین برای خانم ها چه ویتامینی است ؟ …

بیشتر بخوانید »
۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد خانوم ها، زمان آن رسیده است تمرینات شیک و راحت طلبانه مخصوص زنان رها کرده، گام به میدان اصلی‌ گذاشته و به زیر هالتر بروید. زمان آن رسیده است که آن دمبل‌های پلاستیکی و فوق سبک را گوشه ای گذاشته …

بیشتر بخوانید »
راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، …

بیشتر بخوانید »
۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین فوق‌العاده دریافت کنید. زنان در هر بخشی میتوانند با عضلات بالا تنه خود نیز تحسین جامعه را بر انگیزند چه آن زن قهرمان بیکینی المپیا باشد، یا یک پاورلیفتر یا …

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان مارول (Captain Marvel) خود را وارد دنیای مارول می‌کند و سپس احتمالا او دارای یک نقش مهم در فیلم بزرگ انتقام جویان : پایان بازی (Avengers : End Game) نیز …

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان

هنگامی که بحث تمرینات مخصوص بانوان باشد، سیستم تمرینی فول بادی اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند. یکی‌ از دلایل آن این است که اینطور به نظر می‌رسد زنان نسبت به مردان دارای سرعت ریکاوری بالاتری هستند و مواردی از جمله سطح فشار تمرینی، توزیع طبیعی ماهیچه‌ها در بدن، میزان انعطاف …

بیشتر بخوانید »
بدنسازی بانوان بهترین راه کاهش وزن در منزل است

بدنسازی بانوان بهترین راه کاهش وزن در منزل است

بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش‌هایی است که خانم‌ها هم مثل اکثر آقایان، آن را انتخاب می‌کنند. جالب است بدانید که بدنسازی در ورزش‌های دیگر، بیشترین ورزشکارها را به خود اختصاص داده است. بدنسازی بانوان بهترین راه کاهش وزن در منزل است در مورد بدنسازی بانوان سؤالات زیادی مثل …

بیشتر بخوانید »