خانه / تناسب اندام / کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن

کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟

کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟

در این مطلب ۵ دلیل آورده‌ایم که چرا برای کاهش چربی، جلسات تمرینی کاردیو با شدت زیاد، موثرتر و بهتر از تمرینات کاردیو با شدت کم هستند. کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟ این یک باور اشتباه است که تمرینات کاردیوی طولانی، کم شدت، و آهسته، چون …

بیشتر بخوانید »

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

اگر در حال حاضر این شکلی‌ هستید : راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب و می‌خواهید بیشتر این شکلی‌ شوید : پس شما میبایست به دقت تمام مطالبی‌ که قرار است در ادامه مقاله ذکر شود را مطالعه کنید. شما میتوانید تمام “ رژیم‌های پاک “ موجود در اینترنت …

بیشتر بخوانید »

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای اکثریت بانوان، …

بیشتر بخوانید »

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین نوع آنها. اما گاهی‌ اوقات، استروید‌ها لزوما به دلیل خواص …

بیشتر بخوانید »

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH) چیزی که ما عموما به آن به عنوان هورمون رشد انسانی‌ یا (HGH) اشاره داریم در واقع یک فرم از هورمون‌های پپتیدی می‌باشد که به صورت طبیعی توسط غده هیپوفیز تولید میشود. هورمون رشد که با نام‌های سوماتروپین یا سوماتوتروپین نیز …

بیشتر بخوانید »

متابولیسم چیست؟ افزایش متابولیسم و کاهش وزن

متابولیسم چیست؟ افزایش متابولیسم و کاهش وزن

ممکن است وسوسه انگیز باشد که متابولیسم کند را مقصر تلاش های ناموفق کاهش وزن یا افزایش وزن تان بدانید. با این حال در موارد نادر، افزایش وزن بیش از حد ناشی از یک مشکل پزشکی، متابولیسم را کند می سازد مثلا در مواردی مانند سندرم کوشینگ یا غده تیروئید …

بیشتر بخوانید »

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این مطلب را حتماً بخوانید. آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟ همین اول مطلب بگم که این مطلب طولانی است! به این خاطر طولانی است که کلی مطلب در …

بیشتر بخوانید »

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم

به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم هر برنامه چربی سوزی که داشته باشید همیشه یک نقطه‌ای وجود دارد که دیگر شاهد پیشرفت نخواهید بود. هر چقدر هم که لاغرتر می‌شوید به این مانع بیشتر برخورد …

بیشتر بخوانید »

چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم

چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم

امروز می‌خواهم به مفهوم بسیار مهمی در بدنسازی به نام انعطاف پذیری سوخت و ساز اشاره‌ کنم که تفاوت زیادی در نتیجه نهایی تلاش‌های شما ایجاد می‌کند. چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم این مطلب علمی است اما درکش برای هر بدنسازی ضروری است. ابتدا اجازه بدهید داستانی …

بیشتر بخوانید »

چربی سوزی بدون برنامه غذایی

چربی سوزی بدون برنامه غذایی

اگر می‌خواهید که بدون داشتن یک برنامه غذایی مشخص، شاهد چربی سوزی باشید به خواندن این مطلب ادامه دهید. چربی سوزی بدون برنامه غذایی بله می‌دانم اینکه بدون برنامه غذایی بشود وزن کم کرد، ادعای عجیبی است! اما این مطلب را برای افرادی نوشتم که حال و حوصله دنبال کردن …

بیشتر بخوانید »