خانه / تناسب اندام / افزایش وزن

افزایش وزن

افزایش وزن

چه هنگامی عضله رشد می کند

چه هنگامی عضله رشد می کند

در باشگاه با هدف به اصطلاح دم انداختن وزنه نزنيد !!! چه هنگامی عضله رشد می کند خيلي از ورزشكاران وقتي كه به باشگاه مي روند تمرين را به معناي دم انداختن تصور مي كنند فراموش نكنيد كه عضله تنها وقتي رشد مي كند كه دچار تخريب شود در دنياي …

بیشتر بخوانید »

برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای

برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای

برنامه حجمی بدنسازی ۴ روز در هفته مناسب برای افزایش حجم در مدت زمان کم. برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای مدت زمان استفاده از این برنامه را می توانید ۴۵ تا ۶۰ روز انتخاب کنید.روزهای شنبه و یکشنبه و سه شنبه و پنج شنبه روزهای تمرینی می باشد و …

بیشتر بخوانید »

روش های افزایش وزن و چاق شدن

روش های افزایش وزن و چاق شدن

چگونه چاق شویم؟ سوالی که ممکن است برای اکثر ما عجیب به نظر برسد! همانقدر که تلاش های افراد برای کاهش وزن، غیر قابل انکار هستند،می توان به آسانی فراموش کرد که بسیاری از مردم هر روز با آن روی سکه مبارزه می کنند.کم وزن بودن می تواند باعث مشکلات مربوط …

بیشتر بخوانید »

راهنمای افزایش وزن سریع و سالم

راهنمای افزایش وزن سریع و سالم

این ۷ نکته را به کار ببندید و شروع کنید به بدس آوردن یک سایز خوب. راهنمای افزایش وزن سریع و سالم با افزایش سالم وزن مشکل دارید؟ با این ۷ نکته، سخت به برنامه ی افزایش وزن خود بپردازید و شروع به بزرگ شدن کنید. اضافه کردن وزن می …

بیشتر بخوانید »

مکمل های غذایی افزایش وزن (Weight Gainer) و خواص آنها

مکمل های غذایی افزایش وزن (Weight Gainer) و خواص آنها

اگر می‌خواهید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer (افزایش دهنده‌ی وزن) را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می‌دهید، از این ۶ نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم …

بیشتر بخوانید »

حداکثر عضله سازی در بدنسازی

حداکثر عضله سازی در بدنسازی

برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید. حداکثر عضله سازی در بدنسازی شما با ترازو آشنایی دارید. بسیاری از ما هر صبح روی آن می‌ایستیم و اخم می‌کنیم که چرا عقربه آن بالا یا پایین نرفته است. …

بیشتر بخوانید »

چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم

چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم

در این مطلب از تناسب اندام قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتاده‌اند و می‌خواهند به ۹۰ کیلو برسند. چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم اگر بدنسازی کار کرده باشید و به سختی هم وزن اضافه می‌کنید قطعاً می‌دانید که …

بیشتر بخوانید »

چطور با لاغری شدید مواجه شویم

چطور با لاغری شدید مواجه شویم

وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت می‌کنم منظورم کسی است که خیلی تلاش می‌کند عضله بسازد اما کار خیلی مشکلی در پیش دارد. چطور با لاغری شدید مواجه شویم چون افراد لاغری هستند که با تلاش مناسب می‌توانند وزن خود را زیاد کنند اما ۱۰-۱۵ درصد این افراد لاغر، …

بیشتر بخوانید »

اثر مصرف کربوهیدرات روی سطح تستوسترون

اثر مصرف کربوهیدرات روی سطح تستوسترون

همه می‌دانیم که مصرف چربی و کلسترول اثر مثبتی روی تولید هورمون‌ها به خصوص تستوسترون می‌گذارد. اما در مورد اثر مصرف کربوهیدرات چه می‌دانیم؟ اثر مصرف کربوهیدرات روی سطح تستوسترون در مورد تستوسترون، مطالب مختلفی در تناسب اندام منتشر کرده‌ام و سعی می‌کنم از جنبه‌های مختلف به این موضوع مهم …

بیشتر بخوانید »

چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم

چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم

اگر نمی‌دانید که چه بخورید تا به تناسب اندام برسید و از غذاهای تکراری هم خسته شده‌اید، این فهرست غذایی را برای شما تهیه کردم. چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم نکته مهم: این مطلب را ذخیره کنید، به مرور زمان، این فهرست را به روزرسانی می‌کنم. آواکادو …

بیشتر بخوانید »