خانه / تناسب اندام

تناسب اندام

تناسب اندام

راهکارهای سریع افزایش حجم عضلات دست

راهکارهای سریع افزایش حجم عضلات دست

افزایش حجم عضلات دست آیا از بازوهای خود ناراضی هستید ؟! آیا دستان شما ضعیف ، شل ، استخوانی و لاغر است ؟! آیا به دنبال دست هایی عضلانی و بزرگ هستید ؟! اگرچه دستیابی به رشد عضلانی لحظه ای غیر ممکن است ، با سخت تمرین کردن و استراتژی …

بیشتر بخوانید »
چگونه قدرتمند شویم

چگونه قدرتمند شویم

فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا بخورید و با گذشت زمان قدرتمند‌تر می‌شوید. چگونه قدرتمند شویم اگر حال خوندن ادامه مطلب را ندارید، این نتیجه نهایی این مطلب است. اما چرا؟ خوب در این مطلب سعی می‌کنم با جزئیات بیشتر نشان دهم چطور می‌توان قدرتمند شد! در شنوتو …

بیشتر بخوانید »
کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟

کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟

در این مطلب ۵ دلیل آورده‌ایم که چرا برای کاهش چربی، جلسات تمرینی کاردیو با شدت زیاد، موثرتر و بهتر از تمرینات کاردیو با شدت کم هستند. کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟ این یک باور اشتباه است که تمرینات کاردیوی طولانی، کم شدت، و آهسته، چون …

بیشتر بخوانید »
چه هنگامی عضله رشد می کند

چه هنگامی عضله رشد می کند

در باشگاه با هدف به اصطلاح دم انداختن وزنه نزنيد !!! چه هنگامی عضله رشد می کند خيلي از ورزشكاران وقتي كه به باشگاه مي روند تمرين را به معناي دم انداختن تصور مي كنند فراموش نكنيد كه عضله تنها وقتي رشد مي كند كه دچار تخريب شود در دنياي …

بیشتر بخوانید »
برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای

برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای

برنامه حجمی بدنسازی ۴ روز در هفته مناسب برای افزایش حجم در مدت زمان کم. برنامه بدنسازی افزایش حجم حرفه ای مدت زمان استفاده از این برنامه را می توانید ۴۵ تا ۶۰ روز انتخاب کنید.روزهای شنبه و یکشنبه و سه شنبه و پنج شنبه روزهای تمرینی می باشد و …

بیشتر بخوانید »
راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

اگر در حال حاضر این شکلی‌ هستید : راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب و می‌خواهید بیشتر این شکلی‌ شوید : پس شما میبایست به دقت تمام مطالبی‌ که قرار است در ادامه مقاله ذکر شود را مطالعه کنید. شما میتوانید تمام “ رژیم‌های پاک “ موجود در اینترنت …

بیشتر بخوانید »
چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای اکثریت بانوان، …

بیشتر بخوانید »
چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین نوع آنها. اما گاهی‌ اوقات، استروید‌ها لزوما به دلیل خواص …

بیشتر بخوانید »
مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH) چیزی که ما عموما به آن به عنوان هورمون رشد انسانی‌ یا (HGH) اشاره داریم در واقع یک فرم از هورمون‌های پپتیدی می‌باشد که به صورت طبیعی توسط غده هیپوفیز تولید میشود. هورمون رشد که با نام‌های سوماتروپین یا سوماتوتروپین نیز …

بیشتر بخوانید »
روش های افزایش وزن و چاق شدن

روش های افزایش وزن و چاق شدن

چگونه چاق شویم؟ سوالی که ممکن است برای اکثر ما عجیب به نظر برسد! همانقدر که تلاش های افراد برای کاهش وزن، غیر قابل انکار هستند،می توان به آسانی فراموش کرد که بسیاری از مردم هر روز با آن روی سکه مبارزه می کنند.کم وزن بودن می تواند باعث مشکلات مربوط …

بیشتر بخوانید »