خانه / آموزش / مقالات

مقالات

مقالات

تاثیر شگفت انگیز ورزش بر زیبایی و سلامت پوست و موی شما

تاثیر شگفت انگیز ورزش بر زیبایی و سلامت پوست و موی شما

سلامت پوست و مو در گرو ورزش منظم و تمرینات بدنی است. در کنار فواید قلبی عروقی فعالیت بدنی، بهبود گردش خون موجب سلامت و حفظ شادابی پوست می شود. در صورتی که مشکلاتی از جمله آکنه، روزاسه یا پسوریازیس دارید، شاید راه حل اصلی حفاظت از سلامت پوست شما …

بیشتر بخوانید »
تاثیر ورزش ایروبیک بر لاغری و کاهش وزن

تاثیر ورزش ایروبیک بر لاغری و کاهش وزن

مطمئنا می‌دانید که برای کاهش وزن و لاغری لازم است علاوه بر رعایت رژیم غذایی تحرک داشته باشید یا به عبارتی ورزش کنید؛ در این راستا نیز ورزش‌های مختلفی هستند که می‌توانید انتخاب کنید؛ از یک پیاده روی ساده گرفته تا انجام تمرین‌های سخت بدنسازی ، اما سوال اساسی این …

بیشتر بخوانید »
آب درمانی با تردمیل آبی

آب درمانی با تردمیل آبی

همان‌طور که در مقاله آب درمانی گفته شد، مقاومت آب نسبت به هوا بیشتر است. در نتیجه فرد وقتی در محیط آبی قرار می‌گیرد، حرکت دقیق‌تر و آهسته‌تری خواهد داشت. این منجر به تمرکز و تحلیل بیشتری حین ورزش می‌شود. مثلا افرادی که از آب درمانی یا تردمیل آبی بهره …

بیشتر بخوانید »
روش های تقویت عضلات پا

روش های تقویت عضلات پا

یکی از بهترین راه های تقویت مفاصل، تقویت عضلات اطراف آن مفاصل است، مثلاً برای زانو، عضلات ران پا. برای تمامی کارهای روزانه به مفاصل سالم نیاز داریم، از دوچرخه‌سواری تا برچیدن لباس های شسته شده از بند! پس سالم نگه داشتن مفاصل و تقویت عضلات برای همه و نه …

بیشتر بخوانید »
ورزش خانگی برای تناسب اندام

ورزش خانگی برای تناسب اندام

تناسب اندام برای همه ما مهم است. حالا اگر شما یک ورزشکار نباشید و صرفاً بخواهید در راستای سلامتی خود قدمی بردارید، بهترین تمرینات برای شما چیست؟ پیاده‌روی روی تردمیل، دوچرخه ثابت و خلاصه تمرینات باشگاهی اولین گزینه‌ای است که از آن صحبت می‌شود. وقتی صحبت از تناسب اندام و …

بیشتر بخوانید »
درمان سلولیت با یک نوشیدنی ساده!!

درمان سلولیت با یک نوشیدنی ساده!!

سلولیت چیست؟؟!! سلولیت عبارت است از  جمع شدن بافتهای چربی در نواحی از بدن که پوست را به صورت نامناسبی نشان می دهد پوست این نواحی مانند پرتقال دارای حفره حفره می باشد و ظاهر نامطلوبی به پوست می دهد  این مشکل در اکثر افراد بخصوص در بانوان وجود دارد …

بیشتر بخوانید »
زمان صحیح مصرف ویتامین ها و مکمل غذایی

زمان صحیح مصرف ویتامین ها و مکمل غذایی

ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎ ﻭ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭ ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﻳﻢ؟ زمان صحیح مصرف ویتامین ها و مکمل غذایی ١ . ﻛﻠﺴﻴﻢ : – ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎﺳﺖ!ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﯽ …

بیشتر بخوانید »
روشهای طلایی چربی سوزی

روشهای طلایی چربی سوزی

رسیدن به تناسب اندام یا نرسیدن مسئله این است،مسئله ایی که تنها با اراده شما محقق می شود و مقاله هایی نظیر این مطلب و مقاله های دیگر راه شما را در این مسیر هموار می کند.پس اگر با اراده کامل می خواهید به تناسب اندام برسید از شما دعوت …

بیشتر بخوانید »
لاغری با آب کرفس از دروغ تا واقعیت

لاغری با آب کرفس از دروغ تا واقعیت

بسیاری عقیده دارند که آب کرفس در فرآیند لاغری معجزه می کند و برای لاغری و دستیابی به تناسب اندام رژیم های سخت لاغری با آب کرفس می گیرند اما آب کرفس تا چه حد در چربی سوزی موثر است و یا اصلا موثر است؟!! لاغری با آب کرفس از …

بیشتر بخوانید »