خانه / آموزش / مقالات

مقالات

مقالات

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد. هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی‌ کنید در تمام حرکات میزان وزنه یا تعداد تکرار‌ها را افزایش دهید و نگران این نباشید که در مقایسه با دیگران چگونه …

بیشتر بخوانید »
آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟

آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟

چه راهی برای بلند شدن قد وجود دارد؟ آیا می‌توانم روی بلند شدن قدم با تمرین‌های ورزشی حساب باز کنم؟ خیلی از افراد با قد خودشان مشکل دارند و دنبال راهی برای بلند شدن قدشان می‌گردند. آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟ خیلی‌ها سراغ مصرف دارو می‌روند که …

بیشتر بخوانید »
کاهش وزن با ورزش تاباتا

کاهش وزن با ورزش تاباتا

ورزش تاباتا را با تمرینات وزنه برداری ادغام کنید تا از تمامی مزایای حرکت اینتروال 4 دقیقه ای به صورت همزمان بهره مند شوید. در ادامه نحوه برنامه ریزی آن را برایتان شرح می دهیم. پس با تناسب اندام همراه باشید! کاهش وزن با ورزش تاباتا تمامی ورزشکاران می دانند …

بیشتر بخوانید »
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی چگونه است؟ + نکات ناگفته!

تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی چگونه است؟ + نکات ناگفته!

5.0 01                     حرف و حدیث‌های زیادی درمورد تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و ورزش وجود دارد و همیشه محل بحث و مجادله بین اساتید علم ورزش بوده است. عملکرد مطلوب ورزشی تحت تاثیر فاکتورهای مختلفی قرار دارد که فعالیت جنسی …

بیشتر بخوانید »
آیا مصرف دگزامتازون باعث افزایش وزن می‌شود؟

آیا مصرف دگزامتازون باعث افزایش وزن می‌شود؟

0.0 00                     داروهای گلوکوکورتیکوئیدی (مانند پردنیزون و دگزامتازون که یکی از مشهورترین آن‌هاست) درمان مهمی در التهاب، آلرژی و بدخیمی‌ها محسوب می‌شوند، اما ممکن است موجب افزایش وزن شما و یا فرزند شما شوند. آیا مصرف دگزامتازون باعث افزایش وزن …

بیشتر بخوانید »
فرکتوز یا قند میوه چیست + نقش آن در رژیم

فرکتوز یا قند میوه چیست + نقش آن در رژیم

فروکتوز یا قند میوه اگر به شما بگویم یک کمپوت میوه یا یک لیوان ابمیوه، شکر بیشتری از یک لیوان نوشابه دارد حتما تعجب میکنید. فرکتوز یا قند میوه چیست + نقش آن در رژیم فروکتوز شکلی از کربوهیدرات است که حتی نسبت به شکر معمولی آسیب بیشتری به مغز …

بیشتر بخوانید »
برای لاغر شدن نباید گرسنگی کشید

برای لاغر شدن نباید گرسنگی کشید

اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز: وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد: سبب تهی شدن ذخایر …

بیشتر بخوانید »
میوه خارگیل یا همان میوه دوریان چه خواص و فواید برای بدن ما دارد ؟

میوه خارگیل یا همان میوه دوریان چه خواص و فواید برای بدن ما دارد ؟

شاید تا به حال اسم خارگیل ها همان میوه دوریان به گوش شما نیز نرسیده باشد ، اما در این مقاله میخواهیم شما را با یک میوه بد بو و در عین حال عجیب و غریب با اثرات و فواید عجیبتر آشنا کنیم . درباره میوه دوریان که در برخی …

بیشتر بخوانید »
برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده)

برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده)

برنامه تمرینی مخصوص فیتنس کاران عزیز برای رسیدن به تفکیک عضلانی و اندام فیتنسی در کوتاهترین زمان ممکن.این برنامه شامل سه روز تمرینی اصلی و دو روز تمرین اختصاصی هوازی و دو روز استراحت است. برنامه عالی تمرینی اختصاصی فیتنس(تفکیک فوق العاده) توجه:در هنگام اجرای این برنامه حتما باید رژیم …

بیشتر بخوانید »
ورزش برای افراد مبتدی

ورزش برای افراد مبتدی

همه ما با ورزش و فواید بیشماری که بر بدن و ذهن ما می‌گذارند آگاه هستیم؛ اما سبک زندگی امروزی باعث شده است که ما کمترین تحرک را در طول روز داشته باشیم. ورزش برای افراد مبتدی اگر تصمیم دارید ورزش را علی رغم تمام مشغله‌های روزانه، جز برنامه ثابت …

بیشتر بخوانید »