خانه / آموزش / برنامه غذایی

برنامه غذایی

برنامه غذایی

راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات

راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات

چربی سوزی بدون کاهش حجم شاید شما قادر نباشید که به صورت همزمان هم چربی های اضافی بدنتان را آب کنید و هم حجم عضلاتتان را حفظ کنید. البته به یاد داشته باشید که کاهش میزان کالری دریافتی به معنای از دست دادن تمامی عضلاتی که در فاز حجم به …

بیشتر بخوانید »
رویکردی جدید در ریکاوری عضلات بدن بعد از اتمام تمرین

رویکردی جدید در ریکاوری عضلات بدن بعد از اتمام تمرین

در این مقاله از تناسب اندام سعی کرده ایم نکات کلیدی درباره کارهایی که باید در حین تمرین و بلافاصله پس از اتمام تمرین انجام دهید را برایتان شرح دهیم تا روز بعد خود را قوی تر شروع کنید! همه ما می دانیم که اگر شیک های مخصوص ریکاوری با …

بیشتر بخوانید »
راهنمای کامل و جامع برای رژیم‌های با چربی‌ بالا

راهنمای کامل و جامع برای رژیم‌های با چربی‌ بالا

همه عاشق یک بحث جنجالی هستند. و هرچه به نظر برسد که ما “ بیشتر در طول این مدت در اشتباه بوده ایم “ ، لذت کشف حقیقت نیز برایمان بیشتر میشود. به همین دلیل است که ما با دیدن تیترهایی مثل تیتر‌های زیر توجهمان جلب میشود : “ چرا …

بیشتر بخوانید »
بدنسازی و گیاه خواری

بدنسازی و گیاه خواری

بحث بر سر موضوع بدنسازی با رژیم‌های گوشت محور یا گیاهی امروزه شدت بیشتری گرفته است. این یک بحث چالشی و پیچیده در بین بسیاری از گروه‌ها می‌باشد. در این مقاله میخواهیم به هر دو این رژیم‌ها نگاهی‌ داشته باشیم و مزایا و معایب آنها را در زمینه رشد عضلات …

بیشتر بخوانید »
۱۰ ماده غذایی مخصوص آب کردن شکم

۱۰ ماده غذایی مخصوص آب کردن شکم

در این مقاله به معرفی ده ماده غذایی می پردازیم که شما را در مسیر چربی سوزی شکم و رسیدن به تناسب اندام می توانند کمک کنند. ۱۰ ماده غذایی مخصوص آب کردن شکم مصرف ماهی ماهی نه تنها با چربی‌های سالمی پر شده است بلکه عاری از کربوهیدرات است …

بیشتر بخوانید »
رژیم آب چیست و چگونه عمل میکند؟

رژیم آب چیست و چگونه عمل میکند؟

انواع مختلفی از رژیم آب وجود دارد، اما متداول ترین آنها رژیم سه روزه‌ی آب است. رژیم آب چیست و چگونه عمل میکند؟ این برنامه‌ی رژیمی در دهه ۱۹۸۰ بوجود آمد و هنوز هم یک رژیم زود گذر محبوب است، حتی امروزه! همانطور که از نام آن پیداست، رژیم سه …

بیشتر بخوانید »
بهترین غذاها برای سم زدایی بدن

بهترین غذاها برای سم زدایی بدن

آیا تابحال از یک رژیم غذایی سم زدا که باعث عصبانیت و احساس بدبختی در شما شود و چندان هم سالم نباشد پیروی کرده اید؟ بهترین غذاها برای سم زدایی بدن رژیم سم زدایی که در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم، بجای حذف مواد غذایی، در مورد اضافه کردن …

بیشتر بخوانید »
راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن یک موردی وجود دارد که بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن هستند از آن اطلاعی ندارند : کاهش وزن تنها نصف مسیر شما می‌باشد. چیزی که بعد از آن اتفاق میافتد اگر بیش از خود کاهش وزن اهمیت نداشته باشد …

بیشتر بخوانید »
proats

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی هنگامی که از بدن سازان یا ورزشکاران در مورد وعده غذایی مورد علاقه شان بپرسید بسیاری از آنها به شوخی‌ پاسخ میدهند “ وعده بعدی “ . هر کسی‌ که کار با وزنه انجام داده باشد میداند که لزوما …

بیشتر بخوانید »
شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله رژیم غذایی آنابولیک رژیمی‌ است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مائورو دی پاسکواله نوشته و به دنیای فیتنس و سلامتی‌ عرضه شد. پاسکواله یک پزشک اهل اونتاریو کانادا می‌باشد که در زمینه پزشکی‌ ورزشی و تغذیه نیز کار می‌کند. رژیم …

بیشتر بخوانید »