خانه / آموزش

آموزش

آموزش

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد. هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی‌ کنید در تمام حرکات میزان وزنه یا تعداد تکرار‌ها را افزایش دهید و نگران این نباشید که در مقایسه با دیگران چگونه …

بیشتر بخوانید »
آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟

آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟

چه راهی برای بلند شدن قد وجود دارد؟ آیا می‌توانم روی بلند شدن قدم با تمرین‌های ورزشی حساب باز کنم؟ خیلی از افراد با قد خودشان مشکل دارند و دنبال راهی برای بلند شدن قدشان می‌گردند. آیا بارفیکس به بلند شدن قد کمک می‌کند؟ خیلی‌ها سراغ مصرف دارو می‌روند که …

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی عادت های غذایی و سبک زندگی سالم که برای آب کردن چربی های اضافی بدن نیاز دارید را یاد بگیرید و سپس با برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8 هفته ادغام کرده و شاهد نتایج چشمگیری باشید! برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ …

بیشتر بخوانید »
کاهش وزن با ورزش تاباتا

کاهش وزن با ورزش تاباتا

ورزش تاباتا را با تمرینات وزنه برداری ادغام کنید تا از تمامی مزایای حرکت اینتروال 4 دقیقه ای به صورت همزمان بهره مند شوید. در ادامه نحوه برنامه ریزی آن را برایتان شرح می دهیم. پس با تناسب اندام همراه باشید! کاهش وزن با ورزش تاباتا تمامی ورزشکاران می دانند …

بیشتر بخوانید »
راهنمای جامع مکمل تستوسترون

راهنمای جامع مکمل تستوسترون

مکمل تستوسترون تستسترون هورمون اصلی مرتبط با توده های عضلانی ، افزایش قدرت و میل جنسی است. البته این تنها کاربرد این هورمون در داخل بدن انسان نمی باشد. دکتر Chris Lockwood دراین باره بیان می کند : تستسترون بر روی همه چیز از جمله بهبود خلق وخو ، تقویت …

بیشتر بخوانید »
خواص قرص کافئین چیست؟

خواص قرص کافئین چیست؟

کافئین را می‌ توان یکی از مهم‌ ترین کشف‌ های بشر دانست. کافئین در بیشتر مواد غذایی و همچنین برخی از داروها که شما از آن برای افزایش انرژی و همچنین احساس سرحال بودن استفاده می‌ کنید ( از جمله قهوه ) وجود دارد. اما وسوسه خوردن آن به واسطه …

بیشتر بخوانید »
راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات

راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات

چربی سوزی بدون کاهش حجم شاید شما قادر نباشید که به صورت همزمان هم چربی های اضافی بدنتان را آب کنید و هم حجم عضلاتتان را حفظ کنید. البته به یاد داشته باشید که کاهش میزان کالری دریافتی به معنای از دست دادن تمامی عضلاتی که در فاز حجم به …

بیشتر بخوانید »
برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

حرکات قدرتی این برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو برای کسانی مناسب است که می خواهند تمامی عضلات خود را از طریق یک برنامه بدنسازی سریع و موثر به کار بگیرند. تنوع تمرینات ترکیبی و حرکات کاردیو تمامی عضلات بدن شما همچون عضلات نیم تنه و عضلات تثبیت کننده …

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی عضلات سینه

برنامه تمرینی عضلات سینه

با تقسیم برنامه بدنسازی عضلات سینه به دو جلسه تمرینی مجزا در طول هفته ، شما قادر خواهید بود هم شدت تمرینات را افزایش داده و هم عضلات سینه خود را حجم دهید! زمانی که بحث تمرینات عضلات سینه مطرح است ، دو موضوع را باید در نظر بگیرید : …

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک 10 هفته ای

برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک 10 هفته ای

با اجرای این برنامه بدنسازی حجمی ، در طول 10 هفته عضله بسازید. این برنامه تمرینی را باید 6 روز در هفته برای قسمت های بالا تنه و پایین تنه اجرا کنید و با افزایش تناوب و حجم تمرینات شاهد تغییرات چشمگیری باشید! در ادامه جزییات برنامه را برایتان شرح …

بیشتر بخوانید »