خانه / بانوان / زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار
زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

اگر به دنبال ارتقاي سطح تناسب بدن و بهبود عملكردتان هستيد با زمان بندي مصرف مواد غذايي مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند . زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

اگر به خوبي و مداوم و با انگيزه تمرين ميكنيد اين تنظيم زمان بندي به شما كمك مي كند كه سريع تر به هدف برسيد

اگر صبح يا بعد از ظهر تمرين ميكنيد :

صبحانه يا ناهاري كه بخوريد كه پايه اصلي آن كربوهيدرات و پروتئين باشد .
بطور مثال مرغ گريل شده با برنج قهوه اي ،ماست كم چرب

براي شام غذايي كه مقدار پروتئين و چربي مفيد آن بيشتر باشد را انتختب كنيد مانند سالمون ، بروكلي بخار پز ، آووكادو ، آجيل يا گوشت بوقلمون و مقداري ميوه***

اگر شب ها تمرين مي كنيد :

مقدار بيشتري چربي مفيد با صبحانه مصرف كنيد مانند تخم مرغ آبپز و كره بادام زميني و شير

براي ناهار اندكي كربوهيدرات خود را افزايش دهيد مانند مرغ يا گوشت گريل شده با برنج قهوه اي و سالاد

براي شام پروتئين را افزايش دهيد مانند ميگو سبزيجات ، ماهي ، انواع حبوبات

برچسب ها : زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار ، روانشناسی
  •  رژیم غذایی برای بانوان ورزشکار
  •  تغذیه مناسب برای بانوان ورزشکار
  •  تغذیه بانوان ورزشکار
  •  تغذیه بانوان بدنساز
  •  تغذیه بانوان در بدنسازی
  •  تغذیه بانوان بدنسازی
  •  تغذیه بانوان
  •  تغذیه فیتنس بانوان
  •  تغذيه بدنسازي بانوان
  •  برنامه تغذیه بانوان
  •  تغذیه مناسب بدنسازی بانوان

تغذیه برای بدنسازی بانوان

  • کیفیت مطلب
به طور کلی
4
در حال ارسال
نظرات کاربر
2.5 (2 رای)

حتما ببینید

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل …

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *