زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

0

اگر به دنبال ارتقاي سطح تناسب بدن و بهبود عملكردتان هستيد با زمان بندي مصرف مواد غذايي مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند . زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار

اگر به خوبي و مداوم و با انگيزه تمرين ميكنيد اين تنظيم زمان بندي به شما كمك مي كند كه سريع تر به هدف برسيد

اگر صبح يا بعد از ظهر تمرين ميكنيد :

صبحانه يا ناهاري كه بخوريد كه پايه اصلي آن كربوهيدرات و پروتئين باشد .
بطور مثال مرغ گريل شده با برنج قهوه اي ،ماست كم چرب

براي شام غذايي كه مقدار پروتئين و چربي مفيد آن بيشتر باشد را انتختب كنيد مانند سالمون ، بروكلي بخار پز ، آووكادو ، آجيل يا گوشت بوقلمون و مقداري ميوه***

اگر شب ها تمرين مي كنيد :

ورزش فیتنس بانوان
حتما بخوانید

مقدار بيشتري چربي مفيد با صبحانه مصرف كنيد مانند تخم مرغ آبپز و كره بادام زميني و شير

براي ناهار اندكي كربوهيدرات خود را افزايش دهيد مانند مرغ يا گوشت گريل شده با برنج قهوه اي و سالاد

براي شام پروتئين را افزايش دهيد مانند ميگو سبزيجات ، ماهي ، انواع حبوبات

برچسب ها : زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار ، روانشناسی
  •  رژیم غذایی برای بانوان ورزشکار
  •  تغذیه مناسب برای بانوان ورزشکار
  •  تغذیه بانوان ورزشکار
  •  تغذیه بانوان بدنساز
  •  تغذیه بانوان در بدنسازی
  •  تغذیه بانوان بدنسازی
  •  تغذیه بانوان
  •  تغذیه فیتنس بانوان
  •  تغذيه بدنسازي بانوان
  •  برنامه تغذیه بانوان
  •  تغذیه مناسب بدنسازی بانوان

تغذیه برای بدنسازی بانوان

  • کیفیت مطلب
به طور کلی
4
در حال ارسال
نظرات کاربر
2.5 (2 رای)