خانه / آموزش / برنامه تمرینی / برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس
برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس

برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس

برنامه مخصوص و اختصاصی فیتنس کاران عزیز . برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس

تذکر:از آنجا که شما فیتنس کار گرامی، بدن بسیار حساسی دارید پس به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از استفاده از این تمرینات حتما عضلات قسمت مربوط را اساسی گرم کنید که دچار گرفتگی نشوید، زیرا ممکن است برای مدتی طولانی نتوانید ورزش های اختصاصی آن قسمت را انجام دهید و بدن شما از حالت بالانس و نرمال خارج شود که این اتفاق کار شما را سخت می کند . تغذیه سالم

 

نوع حرکتتعداد ستتعداد تکرار
پرس بالا سینه با هالتر۴ ست۱۲-۱۰-۸-۶
پرس سینه با هالتر۴ ست۱۲-۱۰-۸-۶
سوپرست فلای + آورکراس۴ ست۱۰
پرس زیر سینه هالتر۵ ست۱۰
زیر بغل سیم کش پشت۳ ست۱۰
زیر بغل سیم کش دوبل۳ ست۱۰
زیر بغل اچ دستگاه۳ ست۱۰
برچسب ها : برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس

  •  برنامه تمرین زیربغل
  •  برنامه تمرین زیربغل فیل هیث
  •  برنامه تمرینی زیربغل و پشت
  •  برنامه تمرینی زیربغل
  •  برنامه تمرینی زیربغل حرفه ای
  •  برنامه تمرینی زیربغل حجمی
  •  برنامه تمرینی برای زیربغل

برنامه تمرینی زیربغل دوریان یتس

  • کیفیت مطلب
به طور کلی
4.1
در حال ارسال
نظرات کاربر
2.5 (2 رای)

حتما ببینید

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی جان سینا

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی جان سینا

برنامه بدنسازی  ۵ روز در هفته ای جان سینا با هدف افزایش حجم عضلات و …

برنامه بدنسازی کات کردن جلو بازو (تفکیک)

برنامه بدنسازی کات کردن جلو بازو (تفکیک)

تمرینات زیر برای جلوه و کات عضلات جلو بازو طراحی شده اند و به طرق …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *